تعتبر عطلة الشتاء وقتًا ممتعًا في العام بالنسبة للعديد من الأطفال. يمكنهم النوم لاحقًا، واستبدال الواجبات المنزلية بالأنشطة الترفيهية، والاستمتاع بالحلويات مع عائلاتهم. فلا عجب أن يعاني الأطفال غالبًا عند العودة إلى برامجهم المجدولة بانتظام في شهر يناير!
“إن التحول من عطلة العطلة أمر صعب لجميع الأعمار. كآباء، نحن على دراية بـ “مخيفات يوم الأحد”. “وبالمثل، يعاني الأطفال من “مخيفات المدرسة” في نهاية العطلة”، تقول آشلي جونغهانس-روتيلونيس، الحاصلة على درجة الدكتوراه، وهي عالمة نفسية إكلينيكية وصاحبة مركز ايه جي آر وشركاه للاستشارات.
لا يستمر الحزن بعد العطلة لفترة طويلة، ولكن لا يزال بإمكانك مساعدة طفلك على التحكم في مشاعره أثناء انتقاله إلى المدرسة. استمر في القراءة للحصول على تسع نصائح حول تحفيز طفلك للفصل بعد عطلة الشتاء.
1. قم بإنشاء العد التنازلي للعودة إلى المدرسة
الاطفال يحبون العد التنازلي الجيد. تمامًا كما يمكنهم تتبع الأيام حتى عيد الميلاد باستخدام تقويم Advent، يمكنهم العد التنازلي حتى أول يوم لهم في المدرسة. بهذه الطريقة، لن يؤثر عليهم الانتقال وسيكونون قادرين على الاستعداد ذهنيًا. تتضمن أفكار العد التنازلي سلسلة ورقية أو تقويمًا يسمح لهم “بالتقاطع” كل يوم.
2. اصنع أهدافًا ممتعة للسنة المقبلة
تتزامن نهاية الاستراحة مع بداية العام الجديد، وهو الوقت المناسب للتفكير وتحديد أهداف جديدة. هل يريد أطفالك تحسين درجاتهم؟ قراءة المزيد من الكتب؟ الانضمام إلى نادي المدرسة؟ اغتنم الفرصة للتحدث مع أطفالك حول الإثارة التي يمكن أن تنتظرهم في الأسابيع والأشهر المقبلة.
3. التخطيط معًا لوقت ما بعد العطلة
غالبًا ما يقضي الأطفال وقتًا ممتعًا مع مقدمي الرعاية لهم خلال عطلة الشتاء، وقد يشعرون بالحزن عندما تنتهي الرابطة. لمواصلة روح العمل الجماعي، خطط لبعض الأنشطة العائلية في عطلة نهاية الأسبوع لشهري يناير وفبراير، كما يقترح الدكتور جونغانس-روتيلونيس. “ضع الخطط في تقويم أو اطبع وصفًا لتعليقها على الثلاجة” كتذكير ممتع بما سيأتي.
4. احتفل بعودتك إلى المدرسة
غالبًا ما يحتفل الآباء بموسم العودة إلى المدرسة في الخريف، فلماذا لا يفعلون الشيء نفسه بعد عطلة الشتاء؟ يمكنك الاحتفال بهذه المناسبة من خلال تجربة وصفة جديدة معًا، أو مشاهدة فيلم، أو استضافة ليلة ألعاب عائلية، أو التقاط صورة. الاحتمالات لا حصر لها! الهدف هو جعل الانتقال إلى المدرسة يبدو مميزًا، وتحفيز الأطفال للعودة إلى الفصل الدراسي.
5. حدد موعدًا للعب
في الأيام التي تسبق بدء المدرسة، فكر في ترتيب موعد للعب مع أحد أصدقاء طفلك، مما قد يثير الإثارة بشأن لم شمله مع أقرانه. كما يمكن أن يجعل عملية الانتقال أقل إرهاقًا بالنسبة للأطفال الذين يشعرون بالتوتر بشأن الجوانب الاجتماعية للمدرسة.
6. أسس روتينك مرة أخرى
الروتين الصباحي مفيد للأطفال في سن المدرسة لتحديد التوقعات. قبل أيام قليلة من انتهاء الاستراحة، يجب عليك إعادة تنظيم جدول يومهم الدراسي: الاستيقاظ مبكرًا، واختيار الملابس، وإعداد الإفطار، وما إلى ذلك. وبهذه الطريقة، في اليوم الأول للعودة، لن تتعجل ضد عقارب الساعة حيث يعتاد الأطفال على روتينهم القديم مرة أخرى.
7. قم بإنشاء صندوق للقلق
يمكن أيضًا أن يتفاقم الحزن بعد العطلة بسبب القلق بشأن العودة إلى المدرسة. يقترح الدكتور جانغانس-روتيلونيس إنشاء “صندوق قلق” لمساعدة الأطفال على التعبير عن مخاوفهم، سواء كانوا يركزون على الواجبات المنزلية، أو الضغوط الاجتماعية، أو أي شيء آخر.
وتقول: “يقوم كل من الآباء والأطفال بتدوين القلق (أو القليل منه)، وقراءة القلق بصوت عالٍ، ثم تجميعه، ثم رميه في صندوق القلق”. وهذا يعزز أن الجميع لديهم مخاوف تشغل مساحة في رؤوسهم، ويمنحهم مكانًا بديلًا للذهاب إليه.
8. التحقق من صحة مشاعر طفلك
بغض النظر عن كيفية تعامل طفلك مع فترة الانتقال إلى المدرسة، عزز حقيقة أن مشاعره صحيحة. يقول الدكتور جانغانس روتيلونيس إن الأطفال يستفيدون عندما يوفر لهم الأهل مساحة للتحدث بحرية. سوف يدركون أنك متاح دائمًا للحصول على الدعم. يمكنك أيضًا تطبيع تجربتهم من خلال مشاركة تجربة البلوز بعد العطلة.
9. اعمل بجهد
النشاط البدني يفيد الصحة العقلية للأطفال. في الواقع، يمكن لجلسة واحدة فقط من تمارين القلب والأوعية الدموية أن تزيد من المواد الكيميائية التي تعزز المزاج وتقلل من هرمونات التوتر.
قبل بدء المدرسة، “ابحث عن النشاط المناسب لطفلك يقول الدكتور Junghans-Rutelonis: “اجعل الأمر ممتعًا”. تتضمن اقتراحاتها لعبة العلامة، أو المشي لمسافات طويلة، أو الأنشطة الشتوية مثل معارك كرات الثلج والتزلج، أو كرة السلة في صالة الألعاب الرياضية، أو لعبة لوحية نشطة. نقاط إضافية إذا شاركت في الحدث واستفد من هرمونات الشعور بالسعادة أيضًا!
