قد يعني شهر يناير الرطب شيئًا مختلفًا لكل من يشارك. إن شهر يناير الجاف أكثر وضوحًا: لا يوجد أي كحول على الإطلاق – سواء كان النبيذ أو البيرة أو المشروبات الروحية أو الكوكتيلات – لمدة 31 يومًا، كما توضح هيلاري شينباوم، الصحفية في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب التحدي الجاف و الجفاف: دليل عملي لشرب كميات أقل والعيش أكثر. لقد جربت لأول مرة شهرًا خاليًا من الكحول في يناير 2017 على رهان – وتواصل هذا التقليد منذ ذلك الحين.
“لا تفهموني خطأ: لقد أمضيت أشهرًا رطبة، وأشربت مشروبًا واحدًا أيضًا، لكنني شخصيًا أجد أن الامتناع عن تناول الكحول على مدار أكثر من 31 يومًا له التأثير الأكثر إيجابية على صحتي الجسدية والعقلية”. “، كما تقول. “لقد أصبح شهر يناير الجاف تقليدًا أستمتع حقًا بالمشاركة فيه وأتطلع إليه – خاصة بعد العطلات.”
بالنسبة للأشخاص الآخرين الذين قد يتعاملون مع شهر يناير الجاف باعتباره نظامًا غذائيًا بدائيًا يتعطل ويحترق، قد يكون شهر يناير الرطب فكرة أفضل. يقول فيدانت براديب، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لتطبيق الحد من الكحول: “لقد أدركنا أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن التخفيف من تناول الكحول يمكن أن يكون أكثر فائدة وإقناعًا من الإقلاع عن التدخين أو الامتناع التام عن ممارسة الجنس”. إعادة صياغة.
“إذا كنت مقيدًا للغاية [about your drinking]هناك احتمال كبير أن يعود الأمر بقوة في نهاية الشهر.” بوني تاوب ديكس، RDN، اختصاصي تغذية مسجل في مدينة نيويورك ومؤلف كتاب اقرأه قبل أن تأكله: يأخذك من الملصق إلى المائدة.
بدلاً من ذلك، تقترح تجربة التقليل من النوم لمعرفة ما إذا كانت مشكلات نومك، على سبيل المثال، مرتبطة بالفعل بالخمر أو يمكن استبدال عادة شرب النبيذ ليلاً أثناء الطهي دون ألم بشاي لطيف أو منشط. وتقول: “قد يعلمك ذلك أنك لست بحاجة إلى الشرب بالقدر الذي كنت تعتقده”.
